Японская диета: 14 дней, которые изменили мир!

Японская диета — 14 дней Японской её назвали потому, что японское меню считается самым сбалансированным в мире и располагающим к стройности.

Почему она действует?

По словам японок, настоящая японская диета – это не 13-14 дней, а образ жизни и долгосрочная система питания, которая включает в себя:

Овощи (250 г, можно и больше)

Нежирная морская рыба (до 150 г)

Свежие фрукты (до 240 г)

Вареный рис (300-400 г)

Бобовые (60 г)

Молоко (100 г)

Яйцо (одно в сутки)

Сахар – не больше 10 г.

Это дневное меню. Зеленый чаек или кофе – в любых количествах.

То же, что известно у нас как японская диета для похудения, к Японии, вряд ли, имеет отношение: вроде бы придумали её в японской клинике, но японцы питаются по-другому, к тому же есть похожая диета, которую приписывают Марлен Дитрих.

Спорный вопрос и в том, меняет ли метаболизм японская диета: 13 дней не такой уж и грандиозный срок, чтобы изменить ход процессов, которые формировались у нас с рождения. Зато, в отличие от большинства диет, его точно не замедляет, чем и сильна японская диета – меню её весьма сбалансированное и логичное, к тому же кушать надо достаточно часто.

Во-первых, любая – хоть китайская, хоть французская, хоть японская – бессолевая диета выводит много жидкости, а это сразу освобождает от лишних кг и шлаков. Во-вторых, кушать нужно понемногу, но проголодаться трудно.

Секрет в том, что белка хватает, завтрак есть не всегда (а это важно для многих девушек, которые жалуются, что если позавтракают, то чудовищный аппетит будет докучать весь день), зато кофе влияет на аппетит негативно. Бывает японская диета на 13 дней и на 14, но они мало чем отличаются.

Есть еще семидневный вариант, но он нужен только для того, чтобы вывести воду. Остановимся на классическом марафоне в две недели.

Первая неделя.Японская диета-меню по дням

Первый день.

Завтрак: кофе.

Ланч: 2 крутых яйца, помидор (можно томатный сок) и салатик капустный с маслом (растительным).

Обед: доедаем салат и закусываем морской нежирной рыбой (сегодня варим).

Еда кончилась!

Второй день.

Завтрак: снова кофе, но с сухарем или гренками.

Обедаем тем же салатиком, что и вчера… Разумеется, свежим! И рыбка.

Кефир и говядина на ужин насытят и восполнят недостаток белка.

Третий день.

Завтра: кофе без ничего (даже без сухарей).

Обед: 3 крупных морковки (натираем) с растительным маслом плюс яйцо всмятку.

Ужинаем яблочками.

Середина недели.

Завтрак: кофе с хлебцом или сухарем.

Обедаем яблоками, а на ужин отрываемся: едим знакомый нам салатик из капусты (или любой другой легкий и сбалансированный салат), два яйца (крутых) плюс 200 г говядины (вареной)!

Пятый день.

Завтрак: морковка и лимонный сок вместо масла.

Обед: полкило рыбы (можно сварить или пожарить) и сок помидора.

Ужин: доедаем рыбу (теперь только вареную) и легкий сбалансированный салат.

Шестой день.

Завтрак: кофе.

Обед: сварить полкило курочки и сделать салат (очень простой, что-нибудь на подобии морковного или капустного).

Ужин: морковный салат и яйца (2 шт).

День седьмой.

Завтракаем вместо кофе зеленым чаем.

Обедаем фруктами и мясом (отварным).

Ужинаем любым из понравившихся блюд за неделю.

На следующий день повторяем меню понедельника и дальше по новому кругу. Вот и кончилась японская ди

Отзывы и результаты

Японская диета меняет жизнь Обещанные 8 кг бывают не всегда. Худые девушки могут потерять всего 4-5 кг. Совсем худые – 2-3. Пышки – около 10. Кстати, утверждение о том, что нельзя заменять продукты или менять обеды, завтраки и вторые завтраки местами, не совсем верное.

Вот что рассказывает обитательница одного из дамских форумов Юзабелла:

— После японской диеты  действительно уходит внутренний жир, а не только водичка. Я в этом убедилась. Но пришлось кое-что менять. Так как я преподаватель, утром не завтракать для меня чревато – на голодный желудок голова не варит. Вот я и добавила к утреннему кофе в первый день сухарик. Всего 30 г, но мне хватило.

А вот на обед столько скушать трудно, потому я оставила только яйца. От салата на ужин тоже отказалась.

Второй день мало отличался от первого, но яйца я варила почти всмятку, а на ночь выпила кефира – кушать хотелось!

На третий день я разделила ужин на 2 части: в 6 – рыбу, в 9 – кефир.

А на четвертый день перестаралась с фруктами: там же не написано, сколько их есть!

Дальше все как по маслу, но на седьмой день сделала салат с капустой, морковкой и болгарским перцем.

На 9-й день я снова разделила ужин, выпив томатный сок на ночь.

На 11-й день нахально посолила салатик, а на 13-й дополнила меню мандаринкой.

За эти две недели у меня ушло почти 7 кг. 

Еще один вариант

Есть еще одна японская диета, именуемая диетой гейш. К японкам она имеет больше отношения, чем две недели на кофе и морковке, и действенна. К тому же, улучшает кожу. В её меню есть только чай (зеленый, разумеется, и с молоком) и рис. Жить так можно пять дней, худея по килограмму в день. Что же, гейши тоже женщины, а значит, и лишний вес им не чужд…

поделиться